Ihmisten elämänrytmin kiihtyessä ja näyttöjen, kuten tietokoneiden ja matkapuhelimien, yleistymisen myötä silmien suojauksesta tulee yhä tärkeämpää.Tällä hetkellä kaikilla ikäryhmillä on enemmän tai vähemmän silmäongelmia.Kuivat silmät, kyyneleet, likinäköisyys, glaukooma ja muut silmäoireet vaikuttavat yhä enemmän elämäämme.Jotta voimme suojata silmiämme paremmin, olemme koonneet seuraavat menetelmät silmien suojaamiseksi ja harjoittamiseksi.
pelata pöytätennistä tai muuta silmäystävällistä urheilua
Pöytätennistä pelatessa tarvitsemme "nopeita käsiä" ja mikä tärkeintä, tarvitsemme "nopeasti liikkuvia silmiä", joko palloa kohti tai poispäin, vasemmalle tai oikealle tai pyörimään tai olemaan pyörimättä.Tarkkojen arvioiden tekemiseksi silmämunan tiedot saadaan pääasiassa silmien kautta.Silmämunat liikkuvat aina suurella nopeudella.Edistää silmien harjoittelua ja terävyyttä.
Pöytätennisen pelaamisen lisäksi myös muut pallot tai aktiviteetit ovat hyviä, kuten sulkapallo, koripallo, jalkapallo, sulkapallon potkiminen, kivien nappaus, lasipallojen pomppiminen, kolmen pienen pallon jatkuva heittäminen ja niin edelleen.Järjestä harjoittelutapa kohtuullisesti oman aikasi mukaan.Parasta on imeä luonnon energiaa ja treenata rennosti ulkona auringonpaisteessa tai puun varjossa.Ulkourheilu maksaa sinnikkyyttä.
Käsihoitoa näön hoitoon
1. Hiero kätesi yhteen ja peitä silmäsi.Kolmen minuutin kuluttua laske kätesi alas, äläkä avaa silmiäsi vielä, tällä hetkellä kaikki edessäsi on punaista tai oranssia.Avaa sitten silmäsi ja katso eteenpäin, tunnet valon silmiesi edessä.Mutta älä peitä sitä liian lujasti.Kun peität sen, sen tulee olla ontto, eikä kämmen saa koskettaa suoraan silmiin.2.On okei makuulla ja peittää itsesi tai antaa muiden peittää se.On parempi peittää silmäsi ja posket lämmöllä, ja on parempi hikoilla hieman.Mitä pidempi aika, sitä parempi, mieluiten yli tunti.3. Peitä silmäsi ja rentoudu koko vartalosi haistamatta, kuuntelematta, ajattelematta tai puhumatta.
3. lämmin pyyhe lämmin pakkaa
Valmistele puhdas puuvillapyyhe liotettavaksi lämpimässä vedessä, kierrä se märkäksi, lämpötila on säädettävä hieman kehon lämpötilaa korkeammaksi, vain tuntuu lämpimältä ja mukavalta, lämpötilaa säädetään 40 asteen sisällä ja kuuma kompressio on ehdottomasti kielletty.Lämmin tunne imeytyy hitaasti silmiin ja pää on hieman kuuma ja aika voi olla pitkä tai lyhyt.Kolmesta viiteen minuuttia kerrallaan on parasta olla lämpimänä yli puoli tuntia kerrallaan ja vaihtaa pyyhe kylmänä.
4.munan lämmin pakkaa
Kuori kuumat munat aamulla ja sulje silmäsi.Pyöritä edestakaisin silmäluomien ja silmäkuoppien ympärillä rentouttaaksesi lihaksia ja aktivoidaksesi veren ja lisäävän lämpöä.Kaksi munaa, yksi kummallakin puolella, pysähtyy, kun munat eivät ole kuumia.
5. pisteen menetelmä
Nosta etusormesi eteesi, lähesty hitaasti nenääsi, pysähdy silmiesi keskelle ja anna silmien tehdä ristissä oleva liike pitäen paikallasi 10-20 sekuntia.Sitten etusormi siirretään hitaasti pois, ja sitten hitaasti lähestytään, silmät muuttuvat ristikkäisiksi etusormella ja palautuvat sitten normaaliksi, edestakaisin noin 10 kertaa.Tämä toimenpide on etäisyyden säätö, jolla voidaan tehokkaasti harjoitella mediaalisia suora- ja sädelihaksia sekä muuntaa sädelihasten kireyttä.Silmälihasten sopeutumiskyky on vahvempi ja linssin ikääntymisen tulisi olla hitaampaa, mikä voi lievittää silmien väsymystä ja ehkäistä tai viivyttää ikänäköisyyden esiintymistä.
6.muuta tarkennusta
Aseta oikean käden etusormi nenän etupuolelle, katso etusormen kärkeen, liikuta oikeaa kättä vinosti ylöspäin ja seuraa etusormen kärkeä koko ajan.Edestakaisen liikkumisen nopeuden tulee olla hidasta ja tasaista, ja vasenta ja oikeaa kättä voidaan harjoitella vuorotellen.Tämä voi tehokkaasti lievittää silmäkipua, näön hämärtymistä ja muita ilmiöitä.
7. purista rannetta
Hoitopisteiden tehtävänä on puhdistaa päätä ja parantaa näköä, rentouttaa jänteitä ja aktivoida sivukudoksia.Tämän kohdan säännöllinen hieronta on hyvä lievittää likinäköisyyttä ja ikänäköä.Imetyskohdan löytämiseksi käden takaosa on ylöspäin ja ranteen pikkusormen puolta tarkkaillaan tässä tilassa ja luun ulkoneva osa voidaan nähdä paljaalla silmällä.Kun kosketat tätä osaa sormillasi, voit tuntea halkeaman ja hoitopiste on halkeamassa.Tee akupainanta 10-20 kertaa aamulla ja illalla joka päivä.Toistuva akupainanta noin 3 kuukauden ajan, akupisteiden kipu häviää ja silmäsairaus helpottuu vähitellen.
8.nipistä sormia
Purista sormiasi tukahduttaaksesi kaihi.Nämä akupisteet sijaitsevat peukalon nivelen molemmilla puolilla ja keskellä.Mingyan- ja Fengyan-pisteet voivat parantaa akuuttia sidekalvotulehdusta ja voivat myös estää seniilikaihia.Ihmisten, joiden silmät ovat alttiita väsymykselle, on yleensä stimuloitava näitä kolmea akupunktiopistettä kahdesti päivässä, kunhan paine on hieman tuskallista.Mingyan, Fengyan ja Dakonggu ovat kolme vierekkäistä akupistettä (epätavallisia akupisteitä) peukalollamme.
9.paina kulmakarvoja
Zanzhu-akupisteen tehtävänä on rauhoittaa maksaa, kirkastaa näköä ja virkistää aivoja, parantaa päänsärkyä, huimausta, silmäluomien nykimistä ja niin edelleen.
Tämä paikka on kulmakarvojen sisäreunan syvennyksessä.Pese kätesi ennen hankausta silmätulehduksen välttämiseksi.Lisäksi voiman tulee olla kohtalainen, on tarkoituksenmukaista olla hieman kipeä, jotta silmämuna ei vahingoitu liikaa.
10. Tarkkaile esineitä
Kun yleensä istumme toimistossa tai luokkahuoneessa, voimme asettaa itsellemme kaksi kohdetta, joista toinen on lähempänä ja toinen kauempana.Kun lepäämme, katsomme tietoisesti edestakaisin näiden kahden välillä, jotta voimme olla aktiivisia.Silmälihaksiin katsominen voi myös tehdä silmistä energisempiä.
11.silmäys
Useimmat toimistotyöntekijät tuijottavat tietokoneen näyttöä työskennellessään.Ne ovat liian keskittyneitä.Emme ehkä räpäytä kertaakaan 30–60 sekuntiin.Pitkän aikaa kyyneleet silmissämme haihtuvat, mikä saa silmät suoraan. Altistuminen ilmalle voi vahingoittaa silmäkulmia, ja voimme kostuttaa silmiämme noin 10 sekunnin ajan yhdellä silmänräpäyksellä.Itsehypnoosi, joka ehdottaa jatkuvasti, että joka kerta, kun räpäytät, silmäsi syttyvät hieman.
12. Syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
Useimmat tietävät, että A-vitamiini on hyväksi silmillemme, mutta A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten liiallinen syöminen ei ole hyväksi, joten paras tapa on saada sitä hedelmistä ja vihanneksista.Esimerkiksi porkkanat ovat erittäin hyvä valinta., Porkkanoissa oleva karoteeni voi syntetisoida A-vitamiinia, ja se on paras A-vitamiinin lähde elimistössä.Maksa kuuluu puuhun, joten on parempi syödä enemmän vihreää ruokaa ja vihanneksia.
Postitusaika: 07.04.2022